Психология здоровья

Как создать себе настроение?

Как создать себе настроение?

Осень – пора хандры. Именно в это время года необходимо создавать себе хорошее, счастливое состояние души. Настроение - немаловажное состояние здорового образа жизни!
Какие же приемы поддержания хорошего настроения?

Физическая активность:

По статистике, среди людей, занимающим спортом
депрессия посещает их в 5 раз меньше, чем не активных людей. Физические нагрузки
усиливают синтез гормона счастья - эндорфина , который вызывает в организме ощущение полноты жизни. Получасовая физическая нагрузка вызывает в 5-7 раз концентрацию эндорфина. Телесная радость вызывает радость душевную. Замечено, что люди, постоянно занимающие физическими нагрузками и резко бросающие, быстро впадают в депрессию. Только потому, что они привыкли к большой концентрации эндорфина. Здоровому человеку достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать уровень гормона в нормальном состоянии. Если человек болен, то возможно с разрешении лечащего врача. И другие менее активные, но более частые тренировки, и виды физических тренировок.

Правильное питание:

Гормон радости - серотонин содержится в горьком шоколаде, ананасах, бананах, яблоках, сливах. Повышают настроение продукты, содержащие аминокислоту триптофан, ею богаты мясо индейки, молоко, яйца, бобовые. Успокоительными свойствами обладают продукты, содержащие большое количество углеводов, хлеб, картофель, макароны.

Дружите с оптимистами:

с теми людьми, с которыми общаться Вам приятно, настроение заразительно. Смех, радость удваивает собственный позитив. И заряжает окружающих на хорошее восприятие жизни.

Язык тела -

универсальное средство общения, понятное всем. По походке, по осанке тела можно определить не только не только душевное состояние человека, но и его здоровье. Я, например, сразу вижу состояние человека, его физическое и психическое состояние. Потухший взгляд, опушенные – плечи это потерянное настроение. Попробуйте расправить плечи, зажечь свой взгляд надеждой, и ваше состояние тоски уйдут. И ещё, если не получается, то сделайте легкий самомассаж, умойтесь по пояс ключевой водой, настроение и хорошее физическое самочувствие будут вам обеспечены на весь день.

Поза оптимиста прогоняет печаль.

Недаром, в народе есть пословица: « Расправь плечи - и расправится душа». Запоминайте эти крупицы мудрости, жить будет легче! А сама улыбка для человека является кнопкой хорошего настроения, даже если эта улыбка сквозь слезы.

Радостная мимика снимает мышечные спазмы. Вот почему при медитации на хорошее настроение, особенно нужно обратить на легкую улыбку на лице. Расслабятся мышцы лица, и придет в организм безмятежное состояние. Я этим пользуюсь при отходе ко сну.

Больше света:

Хандра, плохое настроение нас больше посещают осенью. Доктора объясняют это отсутствием достаточного количества света. Солнечные лучи помогают организму вырабатывать серотонин, отвечающий в организме за состояние радости. Причём, чем больше солнечного света, тем больше ультрафиолета, и соответственно лучшее самочувствие организма. Некоторые доктора считают, что депрессия это физиологическое состояние, а не психологическое, конечно, с чем я совсем не согласна.

• Искусственный свет лечебным состоянием не обладает. Тем не менее, я и тут не соглашусь. Яркий комнатный свет создает лучшее психологическое состояние. Или вы идете по темной улице вечером, что чувствуете? А на ярко-освещенной улице состояние радости, а не подавленности. Что ни говорите, а свет и есть СВЕТ!


Возьмите растения – искусственная подсветка помогает им нормально развиваться. Так что все утверждения, что искусственный свет это не то, я подвергаю сомнениям.

Хорошее настроение зависит и от того, занимаетесь ли Вы любимым делом, или любое дело выполнили хорошо, от которого получили удовольствие. Какое у Вас настроение??? Вот именно – прекрасное с чувством облегчения, удовлетворения.
Расшифруйте слово- настроение – настрой своего внутреннего состояния. Это нужно понимать, и соответственно действовать: физически, психологически. В материалах сайта много есть рекомендации для создания счастливого состояния в душе.

• Читайте , изучайте… И Вам будет дано.

С искренним теплом и уважение к читателям сайта, Тамара.

http://zdravclub.ru

Вернуться к списку статей

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.