Как поднять настроение?
Хмурое безрадостное небо. Под ногами слякоть. Давление то низкое, то повышается. Да и температура окружающая ведет себя не лучшим образом, вместо того, чтобы быть комфортной, и стимулировать хорошее настроение, создает неопределенное состояние настроения.
Да все так, но краски жизни … Когда ты полна энергии, то появляется способность быть более внимательным и осознанным, лучше концентрироваться и глубже проникать в суть вещей. Мир наполняется глубиной и реалистичностью, незамеченными до того деталями, красками. Обожаю это состояние. Будто сняла с глаз повязку.
Но и бывает противоположное состояние, когда все валится из рук, и это называют плохое настроение или ещё хуже, депрессия.
Конечно, плохое настроение не всегда зависит от плохой погоды, более того я бы сказала, что плохая погода, или хмурое небо не имеет ни какого значения. Взгляните на лица прохожих, у одних из- под бровей смотрят на вас ясные радостные глаза, уж тут то нет ни какой депрессии, а у некоторых потухший взгляд в ясный солнечный день.
Народные методы восстановления наработало много своих приемов восстановления хорошего настроения, я предлагаю их вам для использования в необходимых случаях.
• Я бы сказала, что от внутреннего самочувствия часто формируется и настроение. Вы все знаете, что если не совсем благополучие с печенью, то человек раздражительный, гневливый.
Каждый внутренний орган по восточным канонам имеет свои эмоции.
Так вот органами, с которыми связаны эмоции депрессии, плохого настроения, являются легкие и толстый кишечник.
Известно, что на 80% у людей с депрессией имеются проблемы с толстым кишечником. Это и запоры, метеоризм, дисбактериоз. Поэтому, прежде чем заниматься настроением желательно убрать вышеназванные депрессии. В пищу нужно будет употреблять здоровое питание с большим количеством пищевых волокон, молочно-кислые продукты, с большим количеством молочно-кислых бактерии. И вообще, от того, какими продуктами мы питаемся, зависит настроение. Питание должно быть самое разнообразное, натуральное и легкое по степени усвояемости.
Что касается самого плохого настроения, то его можно улучшить самыми разнообразными методами.
• У нас у каждого есть любимое хобби. Кто- то вяжет, кто - то готовит разнообразные вкусные пироги или салатики, или вышивает, или пишет стихи. Когда духовное состояние находится в более возвышенном состоянии, постарайтесь в это время заняться любимым делом, настроение повысится. Гормоны радости будут в переизбытке и вам будет радостно и интересно.
• Если же у вас нет хобби, то самое первое поменяйте цветовую гамму окружающую вас, или в одежде поменяйте черное и серое на более яркие цвета: белые, зеленые, голубые и т.д. Мне, например, очень помогает более яркая, ухоженная одежда, например белая блузка. Ну не может быть плохого настроения в элегантно подобранной одежде.
• А яркий букет ярко-красных гвоздик, или роз, красиво оформленных на обеденном столе – не лучший ли оазис прекрасного настроения на вашей кухне.
Что тут сказать: только избегайте ярко красного цвета - он обладает раздражающим свойством, розовый цвет - расслабляет. И вообще, в своем окружении у вас должно быть самые разные цветовые радостные оттенки. ( Правда, я предпочитаю, цветовые оттенки природы, а не искусственные) Все это будет создавать хороший оптимизм.
Ведь само по себе хорошее настроение это еще полдела, нужно чтобы оно было целеустремленное. То есть хотелось бы работать, стремиться к поставленной цели. Что бы было интересно двигаться вперед.
• Следующее направление в коррекции настроения является звуковое воздействие на настроение. Вспомните, были советские праздники, с утра звучала Первомайская музыка типа
«Утро красит нежным светом,
Стены древнего кремля,
Просыпается с рассветом,
Вся советская страна!»
И настроение подстать этой бодрой музыке. То есть музыкальное воздействие на организм и настроение имеет самое непосредственное значение. Доказано, что звуковой ряд классической музыки оказывает гармонизирующее действие на организм. В зависимости от того, нужно вам успокоиться или активизироваться следует подбирать и соответствующее музыкальное произведение.
Для улучшения настроения лучше подбирать классическую музыку Баха, Моцарта, Штрауса, или звуков природы, именно живых звуков, произведения народной музыки.
Наши зодчие знали, какая музыка необходима для восстановления душевного равновесия. И этим не стоит пренебрегать. Более того, если систематически слушать классическую музыку, или шум прибоя моря, то и давление со временем уйдет. Чтобы давление крови было в норме не обязательно применять медицинские препараты, для этого можно просто послушать хорошую музыку или шум моря, такой вывод сделали ученые из США. В ходе эксперимента, где принимали участие 50 пожилых человек, выяснилось, что если 15 минут слушать классическую музыку 3 раза в неделю, то риск повышенного давления спадает.
Также были проведены исследования среди добровольцев, они в течение 20 минут слушали шум моря, после 2 месяцев подобной терапии, появился полезный результат. А через 4 месяца кровяное давление пришло в нормальное состояние.
. Поэтому в вашей фонотеке должны быть, в том числе, и эти произведения.
А вот тяжелый рок, современная попса не только не успокоит, но и не приведет в душевное равновесие. Но и может привести к психическим заболеваниям. Особенно пагубно воздействует такая музыка на молодое подрастающее поколение- молодежь.
• В дополнение к цветовым и звуковым методам воздействия на настроение оказывает ароматерапия.
Вспомните, в Новый год запах хвойной елки, мандаринов создают такую ауру настроения и вроде бы праздник приобретает новые краски праздничности. Такими свойствами обладают и кедровые, ромашковые, гераниевые, грейпфрутовые запахи. Ароматические запахи могут быть в виде принятия ароматических ванн.
• Не помогает это: настроение не улучшается? Тогда нужно активно поработать. Нужно очень тщательно прибраться в квартире, вымыть окна, поухаживать за домашними цветами, поменять постельное белье, вымыть тщательно посуду. Убрать все вещи на свои места. То есть создать в квартире идеальный порядок и чистоту. А в это время мозг тоже работает, ищет причину плохого настроения, и находит. И в завершении всего, вы принимаете контрастный душ. Все, лучшего приема восстановления женского настроения нет в природе.
А в завершение, после того, как в доме идеальная чистота, и вы благоухаете чистотой и изяществом, вы можете побаловать себя плиткой шоколада, обязательно любимого сорта, например темных сортов. Дело в том, что шоколад обладает сильными антидепресантными свойствами. Можно и кусочек торта, но не увлекайтесь. Плитка шоколада содержит около 600 калорий, особо увлекаться не стоит.
• Создавайте себе хорошее настроение воспоминанием лучших эпизодов своей жизни, те которые были вам приятны. И которые приводят вас в хорошее расположение духа. И обращайтесь к этим эпизодам жизни.
• Можете, если ситуация позволяет, пообщаться с приятным, умным собеседником. Но особенно – то не стоит свой негатив выливать на окружающих, проблемы восстановления хорошего настроения нужно искать в себе.
• Восстанавливают хорошее настроение физические упражнения. После физической зарядки ни о каком плохом настроении не может быть и речи. А если эти занятия систематические, то тут появиться не только хорошее настроение, но и целеустремленность, и краски жизни будут осознанные и более глубокие. Так что выбирайте и совершенствуйтесь.!!!
Вообще способов поддержания хорошего настроения масса, и если вы думающий человек, то и хандрить то некогда.
http://zdravclub.ru/
