Как избавиться от ожирения(статья 1).
По этому поводу можно сказать, что по статистике 90% женщин и 70 % мужчин мечтают сбросить лишний вес. Но ведь это не только лишний вес, это, как правило, человек больной, тучный человек имеет массу проблем, это, прежде всего заболевания сердечно-сосудистой системы, атеросклероз, нагрузка на сердце, поносите-ка лишние килограммы ежесекундно. Постоянная одышка, нагрузка на позвоночник, на костную систему, не говоря о работе внутренних органов, печени, желудочно-кишечного тракта, диабета, желчнокаменной болезни. Это и кровь, как правило, с избыточным содержанием холестерина. Вообще проблем много, и не только потому, что все эти вышеуказанные факторы. Но и то, что похудеть очень сложно, годами выработались вредные привычки, в организме сложился динамический стереотип, и наработать новые привычки, заставить работать организм в нужном здоровом режиме трудновато. Но, тем не менее, к этому нужно стремиться.
Физиологические причины повышенного веса
• это элементарное переедание,
• малоподвижный образ жизни,
• не сбалансированное питание,
• питание фастфудами,
• не соблюдение режима питания, режима труда и отдыха, беспорядочный образ жизни, употребление пищи поздно вечером, среди ночи.
• быстрый способ поглощения пищи, когда человек не почувствует насытился он или нет, но уже переел, заедание стрессов внеочередным приемом пищи.
• Не достаточное употребление чистой воды.
Психологические причины:
• постоянная неудовлетворенность жизнью, когда стрессы хочется заесть, защитится от жизненных невзгод.
• негативное состояние психики, когда организм на физиологическом уровне находит способы защиты лишним весом, ожирением.
• Есть и еще причина, когда не дорабатывает щитовидная железа, поджелудочная железа и человек вроде мало кушает, а обмен веществ слишком медленный и все откладывается в лишний вес.
• Ну и если у человека серьезные заболевания, такие как диабет, как серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы и другие могут привести к накоплению лишнего веса.
Конечно, ожирение вы будете лечить вместе с вашим лечащим врачом, и проверите свои органы на состояние здоровья. Возможно вам нужно будет что то подкорректировать, что то подлечить. Проверите свою щитовидную железу на достаточную выработку гормонов. Попринимать витамины для улучшения всех биологических процессов, не забудете и о минеральных веществах, особенно морепродукты, на предмет пополнения организма йодом. Без достаточного количества йода ни о каком здоровье вообще не может быть речи. Не забудьте про селен, проконтролируйте пополнение организма цинком. На сайте все эта информация есть. Конечно, нужны магний, кальций, калий. А витамины группы В найти можно в проращенной пшенице.
• Наладьте здоровое сбалансированное питание, исключить магазинные продукты длительного срока хранения, всевозможные колбасы, консервы, продукты с усилителями вкуса, консервантами, которые позволяют обеспечить длительное хранение продуктов. Все они с добавками большого количества соли, консервантов, и откровенно вредные для здоровья, так как там есть консерванты вредные для организма. Как правило, такие продукты приводят к повышенному аппетиту. Съедаете вы их приличное количество, но клетки не питают. Читайте прессу, смотрите телевизор, накапливайте информацию. И отказывайтесь от всех этих продуктов. Откажитесь от напитков типа Пепси-кола, спрайтов, квасов, искусственных минеральных вод. Все эти напитки содержат до 200 граммов сахара на литр напитков, и если вы этот литр выпьете, то съедите как минимум 4-ех дневную норму сахара. А каждые 25 граммов сахара дадут вам 10 граммов чистого жирного жира.
• Что значит сбалансированное питание, это значит, в питание должны быть белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.
• Поэтому, кто хочет похудеть нужно максимально ограничить сладости. Сладости сладостям рознь. Если вы кушаете сухофрукты, курагу, изюм, мед, то это для организма полезно, И то только в разумных пределах. Конечно, набор продуктов можно подобрать лучше с вашим лечащим доктором.
• Некоторые авторы рекомендуют кушать салатики. Да салаты нужно кушать, из свежих овощей, заправленные небольшим количеством растительного масла, сметаной, с низким содержанием жира, соли кушать небольшими порциями, не растягивая желудки, потом его нужно будет наполнять. Кушать для здорового человека нужно в пределах одних пригоршен, а для человека с избыточным весом и того меньше.
• Не очень хорошо кушать рафинированные продукты. Дело в том, что при рафинации убираются самое ценное в продукте, остается продукт без витаминов, подчас и без минеральных веществ. Например, белый хлеб, сахар, белый рис. Такие продукты здоровья организму не дают.
• При приеме пищи нужно быть спокойным, не просматривать сериалы. То, что вы съедите неосознанно, уйдет в накопления. Нужно очень тщательно не спеша пережевывать пищу. И как минимум есть 4-ре раза в день, кушать небольшими порциями.
• Если вы хотите сбросить лишний вес, то последний прием пищи должен быть не позже 18 часов вечера. Пища из желудка должна на ночь уйти ниже. Рекомендуется на ночь стакан кисломолочного продукта, или травяного чая с одной ложечкой меда. Диетологи рекомендуют легкий ужин, чтобы было облегченное пищеварение, ночью организм должен отдыхать и все должно быть направлено на это. Ночной прием пищи исключается, нужно приучить организм к такому режиму, чтобы ночью не было ни какого потребления пищи.
• Быстро съеденная пища, как правило, приводит к перееданию. Как и та пища , которая заедается при стрессе. Некоторые люди, при стрессе часто заедают его приемом пищи. Сладостями. Это может привести к заболеванию желудочно-кишечного тракта. В это время и так происходит торможение выработки желудочных соков, а мы добавляем пищи, т.е. идет сбой всей пищеварительной системы.
• Худеть нужно с удовольствием, а не с мукой на лице. Французы кушают все, но где вы видели полных французов. Они кушают все, но только по чуть-чуть. Попытайтесь перейти к такому способу приема пищи, и у вас может получиться похудеть.
• Сочетание продуктов, не мало важный фактор. Об этом много литературы, как сочетать и сколько, это нужно продумать и использовать.
• Пить достаточное количество чистой воды. Наше тело на 70-80 % состоит из воды, и ни какие биологические процессы не будут протекать без воды.. Воду лучше пить чистую, из- под фильтра. Можно активировать воду кремнием, протиевую.. Например, если мы пьем протиевую воду, то она сразу идет на обмен веществ. А если простую, то организму потребуется около восьми часов, чтобы её структурировать до клеточного потребления. Очень хорошо помогают обмену веществ свежеприготовленные соки, овощные, фруктовые. Яблочный сок, например, очень хорошо расщепляет жиры. Но привыкать к сокам нужно постепенно. Если человек склонен к отеканию, то, прежде всего, нужно снять отеки. Т, е. попить мочегонные травы. Питьевой режим нужно также согласовать с лечащим доктором.
• Нормализовать работу мочевыделительной системы, если нет больших отклонений в здоровье почек помогут вегетарианские супы, а также вечерний прием обезжиренного кефира. Эти продукты будут способствовать и похудению, так как они низкокалорийные. Только не нужно сопровождать их с приемом большого количества хлеба. Можно скушать сухарик, тоненький кусочек хлеба. Т.е во всем мера.
• Физические движения - без физических упражнений на общее оздоровление организма, возможно легкого бега, чтобы в теле были вибрация клеток, расход калорий до легкой испарины, или есть достаточно силы, активные движения, до сильного потения. Физические упражнения на область живота, на проблемные участки тела, где имеется избыточное количество жира..
• Физическую культуру желательно проводить на свежем воздухе, в парке, в лесу, подальше от загазованных улиц и трасс. Без дополнительного кислорода активизировать обмен веществ не получиться. Если не можете активно двигаться, то попытайтесь научиться ходить спортивным шагом, сколько можете, движения, и движения. Это и для похудения, и для восстановления здоровья. Для усиления сжигания жира при физкультуре применяйте специальные пояса, усиливающее теплообразование в области живота, или обвернуть себя во время движения целлофановой пленкой. Физические упражнения нужно сочетать с активными дыхательными упражнениями. Упражнения нужно выполнять не только на укрепление сердечно-сосудистой системы, но и на растяжку мышц и именно в области талии.
Например, упражнение называется «свечка», когда вы соединяете руки вместе, вытягиваете их вверх, чтобы в области живота также происходило вытягивание. И так держим до 60 секунд. Конечно, нужно доводить это постепенно. Я уверена, что со временем талия будет вырисовываться. Очень много упражнений на талию в положении лежа. Только нужно проследить, на какие мышцы идет нагрузка. Делать их нужно не торопясь, чтобы была определенная нагрузка, и не задерживать дыхание. Постепенность, постоянно – вот принцип физических нагрузок.
• Какие продукты сжигают жиры - это прежде ананасы, грейпфруты, они активно разрушают жиры в организме. Их можно применять в отдельном виде, но лучше всего применять в салатах. Если вы утром скушаете салат с добавлением кедровых орешек, листьев салата, заправив соусом из оливкового масла, сока грейпфрута, чуть соли, и мякоти ананасов. Вобщем, экспериментируйте , подбирайте состав салата.
• Специи, которые отбивают аппетит: Возьмите 1 чайную ложку корня имбиря молотого, 1 чайную ложку меда, чуть корицы, ложку сока лимона добавьте это в половина стакана кефира и выпивайте один раз в день. Подберите смесь себе так, чтобы не раздражало слизистые горла, желудка. Можно чуть поменьше состав, может быть по половина чайной ложечки (можно кофейную). Но состав сам по себе активизирует обмен веществ. Именно сушеный имбирь, он повышает кислород в организме, корица сжигает углеводы в организме, холестерин. Этот состав мощный стимулятор обмена веществ.
• Голодать не очень хорошо, да эту процедуру могут проводить только подготовленные люди, которые пришли к этому через серию проведенных кратковременных процедур.
• Таким образом, лечение ожирения основано на строго сбалансированной диете, правильном сочетании продуктов, чтобы при приеме пищи не было брожения в желудочно-кишечном тракте. Правильное употреблении жидкостей, если вы хотите похудеть прием жидкости, чая, воды должно быть за 30 минут до приема пищи. Если же вы употребляете жидкость сразу после еды, то будете поправляться. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов. При чем калорийность последнего приема пищи должна быть легкая. Не употреблять пищу на ночь, глубокой ночью. Употребление пищи должно быть в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу и жевание пищи до усвояемого состояния в желудке. Овощи, фрукты должны быть обязательны в вашем рационе. Овощи пополняют организм минеральными веществами, а фрукты пополняют организм витаминами.
• Активные движения, лечебная физкультура, ведение здорового образа жизни, устранении причин, вызывающих накопление повышенного веса или ожирения, или прогрессирование заболевания организма.
• Устранение психологических причин повышения веса, устранение негативных сторон жизни, стрессов, когда возникает блокирование нормального течения энергии, спазмов в организме – все это ведет к правильному обмену веществ.
http://zdravclub.ru
