Народные методы

Когда болит спина...?


Целый день на работе сидите за компьютером. К вечеру весь позвоночник, начиная с шеи, словно ватный, болит. Начинаю разминаться - хрустит. Опасно, ли это?

За день за время малоподвижной, сидячей работы наш позвоночник, естественно, устает. Устроен он из суставов и пролегающих между ними дисков, которым свойственно смещаться. Скручивая позвоночник, мы пытаемся избавиться от дискомфорта, вернуть позвонки в «исходное положение». Но такой метод не всегда помогает. С возрастом межпозвонковые диски стираются. В таком случае для поддержания прямого положения позвоночнику необходим хороший мышечный каркас. Поэтому всем тем, кто страдает от болей в спине, нужно заниматься физкультурой.

Я, например, за 1.5 года очень простыми ежедневными упражнениями сняла все боли в области шеи, в области лопаток, и вообще позвоночник меня больше не беспокоит. Но, заниматься нужно систематически. Комплекс упражнений должен быть подобран на все группы мышц, и на все суставы позвоночника. Лучше всего подобрать комплекс упражнений с вашим лечащим врачом.

Сама я подобрала упражнения из газеты «ЗОЖ», они, кстати, были напечатаны в ряде номеров за 2007 год. Упражнения легкие, выполняются в положении лежа, и не дают особенно большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это, кстати, для тех, у кого какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой. Но, эти упражнения, помогли мне укрепить и сердечно-сосудистую систему.

Как ни странно, они меня втянули в систематические физические занятия, помогли расширить комплекс физической нагрузки для организма. Поверьте мне, если вы встали на путь здорового образа жизни, это важно.

Чрезмерная нагрузка может повредить, поэтому занятия нужно проводить в щадящем режиме, и желательно без осевого отягощения.

В борьбе со спиношейными болями помогает и массаж, хорошо снимающий напряжение мышц. Но и здесь есть другая сторона медали.

Слишком большое количество сеансов (10-20) способно снять гипертонус, и слишком ослабить мышцы, а ведь они должны поддерживать позвоночник.
В целом же при продолжительных занятиях за письменным столом сидеть следует прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы. Высоту стула необходимо отрегулировать так, чтобы сиденье находилось на уровне коленных суставов.

http://zdravclub.ru

Вернуться к списку статей

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.