Тибетская гимнастика в постели…
Если вы с трудом просыпаетесь в осеннее-зимний период, то для того чтобы разбудить свой организм предлагаю вам комплекс упражнений прямо в постели.
Самое простое и эффективное средство - это высыпаться. А значит, раньше ложиться спать. Но, к сожалению, это не всегда получается. Можно попробовать способ «мягкого пробуждения» (его практикуют тибетские монахи). Проснувшись, не вставая с постели, с закрытыми глазами сделайте такую гимнастику.
• Не открывая глаз, разотрите уши: прижмите их к голове руками и подвигайте ладонями вверх-вниз – раз 20. Упражнение полезно для лица, укрепляет десны.
• Положите правую руку на лоб, а левую - по -
верх правой подвигайте
руками в стороны 20 раз. Это профилактика головной боли и головокружения.
• Костяшками согнутых больших
пальцев легко помассируйте глазные
яблоки - 15-20 раз. Приводит в порядок нервную систему, обостряет зрение.
• Положите ладони на живот,
согните ноги в коленях. Круговыми
движениями по часовой стрелке мягко помассируйте живот - 30-50 раз. Укрепляет мышцы живота, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
• Уберите руки с живота и «по -
играйте» им, выпучивая и втягивая -20 раз. Упражнение сжигает излишки жира, убирает застои желчи и крови.
• Согните ноги в коленях. Об -
хватите их руками, прижимайте согнутые ноги
к груди. Внутренний массаж живота, желудка, грудной клетки.
И только теперь открывайте глаза! Спускайте ноги на пол.
• Последний штрих - легкий массаж ложбинок на стопах. Упражнение полезно для позвоночника.
http://zdravclub.ru
