Варикозное расширение вен, их профилактика.
Варикозное расширение вен - одна из распространенных заболеваний сосудистой системы организма. Болеют этим заболеванием в основном женщины, но и сильную половину эта болезнь не обходит стороной. Болезнь появляется в основном во второй половине жизни. В группу риска попадают женщины, которые много стоят по работе - продавцы, учителя, повара. При беременности часто нарушается отток крови, лимфы из нижних конечностей, что в конечном итоге сопровождается появлением варикозного заболевания. Больной чувствует тяжесть в ногах, трудно стоять, ходить. На поверхности тела появляются расширенные вены, а также отеки и сиюшность ног в виде всевозможных расширений мелких кровеносных сосудов. То есть теряется тонус сосудов.
Женщины страдают кроме болей еще и не удобством оттого, что ноги становятся некрасивыми, иногда отечные. Приходится носить все время колготы, брюки.
Что же делать в таком состоянии?
• Медики рекомендуют для профилактики варикоза регулярно заниматься подвижными видами спорта, такими, как плавание или езда на велосипеде. Даже если вы беременны и у вас проблемы с ногами, врач поможет подобрать вам специальный комплекс упражнений. Нам надо при всех проблемах восстанавливать тонус, постепенно, не вредя. А, кроме того, восстановить нормальный кровоток. Обмен веществ, чтобы продукты обмена уходили из нижних конечностей.
•
2. Если от стояния на одном месте ноги сильно устают, в них необходимо «разогнать» кровь. Для этого можно подниматься на «цыпочки», или переминаться с ноги на ногу. Не бойтесь, что в такой позе вы будете выглядеть смешно: здоровье важнее!
• После работы полезно отдыхать, подняв ноги выше своего горизонтального положения. Это улучшает отток крови в ногах и снимает напряжение. В таком положении следует находиться ежедневно не менее 5–10 мин.
• 4. Не помешает и регулярный контрастный душ. Резкая смена температур способствует укреплению сосудистых мышц.
5. Следует употреблять в пищу побольше овощей, фруктов, цитрусовых, перца, капусты и петрушки. Ягоды прекрасно пополняют организм витаминами, поэтому кушайте их летом, зимой можно кушать замороженные (шиповник, черная смородина) Овощи богаты минеральными веществами. Все это укрепляет стенки сосудов, держат тонус.
• Что вредит венам при варикозном расширении вен.
• Не следует носить обувь на высоких каблуках, принимать горячие ванны и загорать под палящим солнцем.
• Увлекаться интенсивными видами спорта. с длительным стояниям на ногах. Поднятия тяжестей, резкие движения, такие как футбол, волейбол, прыжки, большой теннис- все это может привести к травмам сосудов ног.
• Обращайте внимание на то, что вы едите, не накапливайте лишний вес за счет калорийной пищи, сама по себе калорийная пища снижает обмен веществ, да еще загущается кровь, что сердечной сосудистой системе тяжело перекачивать кровь, а это ведет к застойным явлениям в нижних конечностях. Кушайте продукты, которые укрепляют не только сосуды вен, и укрепляли бы клапаны вен, это такие как чеснок, продукты, содержащие большое количество селена.
• . Тот, кто имеет склонность к расширению вен, должен избегать двух вещей: никогда не массировать ног и не держать их на солнце. Это заболевание ни в коем случае нельзя запускать, так как с течением времени состояние ухудшается.
• При мелких кровеносных сосудах на ногах
. При длительной сидячей работе на икрах и около щиколоток появляются многочисленные тоненькие красные и синие сосудики. Иногда это бывает связано с расширением вен или беременностью. Главная причина появления мельчайших сосудиков — неправильное кровообращение, на что ваше тело реагирует очень быстро. Чтобы устранить эти неприятные последствия длительного сидения, надо заниматься гимнастикой и спортом. Танцы, плавание, туристские походы — это то, что естественным образом усиливает кровообращение.
• Краснота щиколоток. Некоторые женщины между двадцатью и тридцатью годами жалуются на круговые покраснения около щиколоток, которые исчезают с большим трудом. Причиной этого явления бывает неправильная деятельность желез внутренней секреции и недостаток витаминов. Надо предохранять ноги от чрезмерной влажности и холода и носить утепленные колготы, или шерстяные носки. Кроме того, врач, наверное, пропишет вам диету с добавлением большого количества витаминов.
Хорошим решением вопроса в дополнении к традиционным методам является гимнастика для ног.
• Гимнастика для ног. Утром и вечером в течение пяти минут бегайте по комнате на носках, потом сядьте на стул и потрясите ногами.
• Прыгайте через веревочку, как в детстве, сначала двумя ногами, потом попеременно то одной, то другой.
• Медленно поднимайтесь и опускайтесь на носках. Стоя прямо на полу, очень медленно отрывайтесь от пола и поднимайтесь на пальцы. Потом так же медленно опускайтесь.
• Лягте на пол, на спину, руки положите на бедра. Поднимите ноги вверх, согнув в коленях, и делайте движения, как при езде на велосипеде. Это упражнение оказывает хорошее действие при толстых коленях. Необходимо только внимательно следить, чтобы они сгибались и разгибались.
• Приседание укрепляет мышцы ног и способствует исчезновению чрезмерного жира в области колен. Стойте на пальцах и медленно сгибайте ноги до глубокого приседания, так же медленно поднимайтесь, распрямляя ноги. Если у вас хватит терпения, чтобы ежедневно утром и вечером выполнять от десяти до пятнадцати приседаний, вы сможете постепенно исправить форму своих ног.
• Поднимание ног вверх помогает выработать эластичность суставов. Встаньте прямо, ступни вместе, на каком-либо возвышении. Свободно поднимайте и опускайте сначала правую, потом левую ногу вперед и назад. При этом бедра должны быть неподвижными.
• Если у вас толстые щиколотки, очень хорошо помогает массаж. Намажьте кожу кремом или оливковым маслом и, легко нажимая, мните щиколотку снизу вверх. Как только выдастся свободная минутка, можете стучать по щиколоткам пальцами снизу вверх, а также поглаживать большим и указательным пальцами от пятки до колена.
• Если у вас толстые икры, попробуйте массировать их снизу вверх. Но это надо делать регулярно, изо дня в день, иначе все ваши старания ни к чему не приведут. Однако еще раз стоит напомнить: никогда не массируйте ноги, если у вас расширенные вены.
Что делать при отёках на ногах
?
Отеки на щиколотках, обычно являются результатом усталости. Советуем намочить суровое полотенце в отваре розмарина (большая горсть на литр воды) и, обернув им ноги в щиколотках, лечь на кровать. Под ступни положите одну две подушки. Благодаря этому кровь будет лучше циркулировать, застойные явления исчезнут.
Ежедневный уход за ногами – основа красоты и здоровья. Это ежедневное движение, ежедневное тщательное мытье ног теплой водой с моющими средствами, это коротко правильно подстриженные ноги, это массаж, как ступеней, так и верхней части, коленей ног, чтобы они не потеряли форму (при варикозном заболевании массаж противопоказан) это правильно подобранная обувь (не секрет неправильно подобранная обувь является причиной вросших ногтей, искривление большого пальца, а затем появления косточек) это смазывание ступеней ног и всех ног жирным кремом, или оливковым маслом, это и уборка потертостей, мозолей. Это тщательное лечение ранок, ссадин , не допущение инфекционных появления на ногах. Это профилактика и лечение грибковых заболеваний. Все очень важно. Ноги всю жизнь несут вас по жизни, и вы должны идти по ней легко и комфортно. Важно, чтобы на работе у вас была сменная обувь. Ноги от этого чувствуют комфорт. Дома же почаше ходите в легких колготах, в легкой обуви, чтобы ноги дышали и здоровели. А летом не возбраняется ходить больше разутыми по чистой зелени травы, по росе. Все это укрепляет и оздоравливает не только ноги, но и весь организм.
Не увлекайтесь слишком горячей водой при мытье ног, это тоже слишком расширяет сосуды ног, теряется тонус, особенно при варикозном расширении вен, или при воспалительных заболеваниях ног. В результате чего ноги после таких процедур горят, чувствуешь дискомфорт. Сделайте эту процедуру максимально комфортной, не навредите себе при уходе за ногами.
Люди рождаются со здоровыми ногами. Но по данным медиков, уже к семнадцати годам, многие имеют сначала болезни ступеней, а затем заболевания ног. Причины следующие:
Тесная обувь в детстве, когда ступни растут. Тесная обувь в юности. Пребывание часами на ногах во время работы. Плохой уход за ногами в течение всей жизни. Высокие каблуки, которые не подходят по возрасту и весу.
http://zdravclub.ru
