Тяжелые ноги: Что делать?
Здоровые ноги это, прежде всего, легкость в ногах. Это не то состояние, когда утром поднимаешься, еле расходишься, а к вечеру еще и появляются отеки.
Если у вас такое состояние, нужно усиленно переходить на оздоровление всего организма, и, прежде всего ног. Перейти к здоровому образу жизни.
В чем он заключается, мы уже с вами изучили во многих материалах сайта. Но кроме здорового образа жизни, нужно постоянно обращать внимание на ноги, чтобы им было комфортно в повседневной жизни. Что делать, чтобы достигнуть легкости в ногах?=========================
• Исключите вредные привычки из вашей жизни, нет ни чего пагубнее чем действие курения на сосуды организма, ног, а затем уже и суставы ног.
• Хотя носить обувь на высоких каблуках это элегантно, все же вам придется исключить их из вашей повседневной жизни. Высота каблука должна быть не выше 5 см. Дело в том, что центр тяжести смещается при ношении туфель с высокими каблуками, нагрузки на суставы резко возрастают, ноги устают, нарушается кровообращение.
• Двигайтесь больше, это устраняет застой крови и лимфы в ногах, ноги чувствуют себя комфортнее. Не сидите долго за рабочим столом, если вам нужно думать, то хорошо думается в состоянии стоя, Если вы работаете за компьютером, чаще вставайте и прогуливаетесь. Нормализуется кровообращение не только в ногах, но во всей нижней половины туловища.
• Не сидите нога на ногу. Хоть это и подчеркивает вашу независимость, придает какой то шарм, тем не менее, это приводит к пережиманию артерий ног, с нарушением артериального, да и венозного кровообращения,
• Боритесь с лишним весом. Лишний вес это не только нагрузка на сердечно-сосудистую систему, но и на ноги. Таскать лишние 10-15 килограмм каждый день, каждый час, каждую минуту приходиться вашим ногам, и это сильно напрягает ноги, и изнашивает их здоровье.
• Не носите тяжелые сумки, это создает ещё одну нагрузку и здоровье ваших ног.
• Если всеми этими правилами пренебрегать, то уже к 30 годам приобретете, тяжесть в ногах, а к годам к 50 -ти приобретете варикозы, тромбофлебиты, атеросклерозы, потом и заболевание суставов.
Так что, если хотите иметь здоровые ноги, нужно знать что происходит, и положительно влиять на эти процессы. Как именно?
• Исключить стрессы из жизни, они пагубно влияют на сосуды, в том числе на сосуды ног. Лучший выход из любого негативного состояния души_ это движения, прогулку за город, спортивная ходьба, А кто более сильный в плане духа, то ежедневные физические упражнения на все групп мышц. Основа здоровья это правильное мировоззрение, на основании этого правильное поведение, образ жизни. В конечном итоге - это разум.
• Носите удобную обувь, чтобы не создавать потертостей, натоптышей, мозолей, соответственно приобретение инфекций и воспалений тканей ног.
• Не переохлаждайте ноги, если попали в мороз и чуть подморозили ноги, нужно их прогреть грелкой не особенно горячей, или надев теплые шерстяные носки. Я всегда удивлялась мудрости пожилых людей: они даже в летние теплые вечера надевали шерстяные носки, так сохраняли сосуды ног от переохлаждения. А где переохлаждение, там и воспаление. И ведь ноги им служили до глубокой старости, и они не жаловались на боли в ногах. А мы?
• Не нужно парить ноги в теплых горячих ваннах, это может вызвать тромбоз, Да и прежде чем что- то сильно греть, нужно подумать нужно это организму или нет. Теплые ванночки с крапивой, лопухом, полынью это будет положительно для обмена веществ, но не горячие.
• Одним из условий здоровья ног является мытье ног холодной водой и растирание их махровым полотенцем до красна. Этим вы достигаете двух задах: закаливание и гимнастика сосудов ног. Сосудистая гимнастика ног имеет в виду также ежедневные движения. Движения лучшая гимнастика для сосудов.
• Придерживаетесь сосудистой диеты: меньше жирной еды, меньше холестерина сосудам и жизненно-важным органам организма, сердцу, сосудам, печени, почкам.
• Меньше соли и сахара. Все это - холестерин, соль, сахар - откладываются в тканях сосудов и их просветах, затрудняют работе обмена веществ, что приводит к тяжести работы ног, и их заболеванию.
• Исключение вредных привычек позволяют сохранить эластичность сосудов, а это важно для здоровья.
• Ежедневное принятие чеснока, кефира, меда, овощей, каш из геркулеса, хлеба из грубого помола, яблок и других фруктов – вот основа сосудистой диеты. Белковая пища - растительная, и чуть – чуть животная белковая пища (незаменимые аминокислоты) позволят вам быть здоровыми.
• И еще важный совет: не травмировать стопы. Не переохлаждать, не стричь коротко ногти, не носить тесной обуви, исключить стрессы- все это важно. Ухаживать за ногами, абсолютная гигиена, если появились какие то проблемы, то стремление к излечению этих отклонений. Через грязные ноги энергия жизни нам не доступна.
• Есть возможность - ходите босиком по росе, по чистой травке. Что может быть прекраснее массажа стоп, биологических точек стопы по утренней зеленой траве и росе, затем разотрите махровым полотенцем, и тонус ног на весь день будет обеспечен. Кстати, утренняя роса благотворно влияет на лечение грибковых заболеваний стоп. Это хождение позволяет подпиываться организму энергией земли, нормализовать ионный состав организма.
• Наверное, каждый из нас стал понимать, что здоровье это именно общение с природой, с волжской водой, утренней росой, далеким синим небом, свежим прохладным ветром, с целебной изумрудной травой и всего того, что создает гармонию в душе от единения с природой и что в конечном итоге называется жизнь, и соответственно - здоровье.
http://zdravclub.ru
