Простые средства от головной боли
• Примите душ. Струйки горячей воды, за которой следует холодные, облегчают болевые ощущения. Горячая вода успокаивает и расслабляет, а холодная вода сужает кровеносные сосуды и уменьшает воспаление.
• Не забывайте о витаминах! Головная боль часто вызывается дефицитом витаминов группы В. Поэтому на вашем столе почетное место должны занимать цельнозерновые и листовая зелень. Можно принимать и специальные добавки.
• Будьте физически активны. Хотя бы три раза в неделю посвящайте быстрой гимнастике, например аэробике. Физические упражнения улучшают снабжение головного мозга кровью и кислородом, расширяют кровеносные сосуды. А так же высвобождают гормоны, уменьшающие болевые ощущения.
• Следите за диетой. Если головная боль посещает вас систематически, рекомендуется исключит из рациона некоторые продукты, в частности, кофе, шоколад, красное вино, выдержанные сорта сыра. Большинство из них содержит ингредиент под названием тирамин. Который заставляет кровеносные сосуды попеременно сжиматься и расширяться.
Забота о сохранении и работе сосудистой системы, вот важное направление профилактики многих заболеваний. Дело в том, что должны работать не только крупные сосуды организма, но и мелкие- капилляры. Они могут работать только , когда человек занимается физической культурой, спортом. И когда организм напитан минеральными веществами -калием. магнием, витаминами, чтобы сосуды без надобности не спазмировали, а были устойчивыми. Психологичекое поведение должно быть рациональным.
• Применяйте благовония. Это лучшее лекарство от головной боли. Некоторые виды эфирных масел, например, лаванда снимают чувство напряжения и боль в голове. Сделайте их постоянными спутниками вашей жизни.
Если у вас нет противопоказаний для массажа, то сделайте самомассаж воротниковой зоны, затылочной части головы, грудного отдела туловища. Умойтесь по пояс холодной водой, затем разотрите тело сухим полотенцем. Сделайте это с улыбкой на лице, и вы вернетесь к здоровому состоянию.
И все-таки, если головная боль стала спутником Вашей жизни, нужно обратиться к вашему лечащему доктору. Причины могут быть в повышенном давлении, заболевании какого то внутреннего органа, нужно исследовать суть проблемы.
В материалах сайта есть очень много информации по вопросам правильного функционирования сосудов. Нужно только просмотреть внутенние ссылки сайта.
http://zdravclub.ru
