Прогулки – лучший способ защитить себя от диабета
У Вас есть риск заболевание диабетом 2 типа? Он может быть значительно уменьшен, если Вы ежедневно совершаете после приема пищи 15-тиминутные
прогулки, пишет американская пресса. Прогулки, физическая активность позволяют регулировать уровень сахара, снизить его как минимум на 3-ри часа.
==========================
Есть и другой вариант – совершать 45- минутные пешие прогулки раз в день, из опыта Школы общественного здоровья Университета Джорджа Вашингтона.
Они рекомендуют: покушали, через 30 минут отправляетесь на 15-минутную прогулку, но это нужно делать ежедневно, но сбросить вес при таких прогулках не удастся.
Итальянцы, кстати, считают, что прогулка после еды улучшает пищеварение. При диабете тело не вырабатывает достаточное количество инсулина,
или же не может его нормально использовать. Инсулин помогает сахару попадать в клетки, где тот используется в качестве источника энергии.
При диабете сахар в крови накапливается, при этом повреждаются сосуды и нервы, это особенно наблюдается у тучных людей, ведущих сидячий образ жизни.
Оказывается, время прогулок тоже имеет значение, когда наиболее убирается сахар в крови.
Наиболее позитивных результатов удавалось добиться, если человек ходил после ужина. Также будет полезна прогулка в обеденный перерыв.
Кстати, это относится и к беременным женщинам, и людям, которые не могут преодолевать большие расстояния за раз или бегать. Кстати, есть основания полагать, что физическая нагрузка, активный образ жизни, физическая культура, в принципе, и снижение веса позволяют снизить риск диабета.
Таким образом, здоровый образ жизни - это один из путей предотвращение рисков заболевания организма, в т.ч. диабетом.
Использованы материалы http://www.meddaily.ru
http://zdravclub.ru/
