ПАР КОСТЕЙ НЕ ЛОМИТ, А ПРОСТУДУ ГОНИТ (ИЛИ ПРАВИЛА БАННОЙ ПРОЦЕДУРЫ).
------
У парной бани источником тепла является печь-каменка, которая нагревается дровами, углем, или газом. Лучше всего нагревать дровами. Воздух в такой бане здоровее, и ароматнее. Сама баня сделана из дерева, отделана деревом, скамейки и полок выстланы гладким деревом. Необходимо добиться состояния сухого пара, для этого баню топят до температуры 40-60 градусов (для этого в бане повесьте небьющийся термометр), относительная влажность 60-80 %. При чем, если пойти первым в баню, то влажность будет несколько ниже. Пар создают, подбрасывая на каменку-печку порцию горячей воды, или отвар душистых трав, можно добавить в горячую воду ароматических масел - пихтового, эвкалиптового, Душицы и так далее, что есть или какого эффекта хотите добиться.
Прежде всего, вы должны усвоить важные правила проведения банной процедуры. В противном случае баня принесет только вред.
• Нельзя посещать парную сразу после обильной еды, это оказывает дополнительную нагрузку на сердце, состояние будет тяжелым, и вы будете вялым, уставшим. В таком состоянии вряд ли захочется париться. Но нежелательно в баню ходить голодным или натощак. Нужно покушать овощи или фрукты
.
• Очень важно пить после бани соки: березовый, яблочный, виноградный, минеральную воду, некрепкий чай, покушать фруктов, что восполнит потерю жидкости в организме. Делать нужно это рослее обтираний, отдыхая. Вы должны знать, что после бани сердце и сосуды сильно перегруженные, поэтому никак нельзя пить алкогольные напитки, пиво, крепкие чаи, кофе. В противном случае можете спровоцировать инфаркт или инсульт. Будьте разумны как при принятии банных процедур и питьевого режима. Привыкать к банным процедурам постепенно, важно чтобы в парной была вентиляция, и чистота. Если вы пришли в парную в первый раз, то не лезьте сразу на верхнюю полку, все должно быть постепенно.
• Очень важен психологический настрой перед посещением бани, не нужно идти в состоянии крайней усталости. Вы идете туда отдыхать, расслабиться, настройте себя на то, что вы блаженствуете в приятном и ласковом жаре, который обволакивает ваше уставшее тело от разных проблем жизни, отключитесь от всего, что вас беспокоит, и потейте. Предварительно можете помыть тело под душем, можно перед бане выпить чуть потогонного чая один стакан, например 1 чайная ложка липового цвета на стакан кипятка. Тело нужно приучать к потению. А то может быть, что придешь в парилку, а тело не потеет. Все это придет со временем, нужно только систематически по субботам, в конце недели ходить каждую неделю в баню. Благотворное влияние на здоровье будет со временем бесспорно.• Для банной процедуры необходимы: мыло, которым вы любите обычно пользоваться, и которое не пересушивает кожу, шампунь для головы, отвечающее тем же требованиям, мочалку, большое махровое полотенце, махровую простынь, шапочку, сланцы, рукавичку, веник. Отвары из целебных трав.
• Без веника баня теряет 50% значимости. Многие думают, что веник усиливает нагрузку на сердце, но, нагнетая влажный воздух к телу, вы усиливаете потоотделение, что облегчает воздействие высоких температур на организм. Кроме того, веник очень сильно массажирует тело, при этом усиливается ингаляция и является хорошей косметологической процедурой. Веники могут быть березовыми, дубовыми, кленовые, ольхи, рябины, можжевеловыми. Важно чтобы он был небольшим, аккуратным, собранным в период хорошего облиствения, чтобы при массаже тела, листья не облетали, мягко касались тела. Каждый вид веника имеет свои целебные свойства. Если веник свежий, то есть только заготовленный, достаточно его только смочить в теплой воде, если же сушеный, например, в условиях зимы, его надо хорошо распарить в горячей воде за 1-2 часа до банной процедуры.
• Березовый веник обладает целебными свойствами - противовоспалительными, помогает на теле заживлению ран, гнойничков, уменьшает боли в суставах, расширяет бронхи и способствует отхождению мокрот из них, так же улучшает обмен веществ в организме. Дубовые веники способствуют подсушиванию кожи, эффективно массируют тело и нагнетают горячий воздух к телу, дуб способствует понижению артериальному давлению, способствует противовоспалительным процессам во всем организме. Веник из липы ускоряет потоотделение и выведению шлаков из организма. К любому из веников можно добавить несколько веточек целительных трав (полыни, ромашки, липы, крапивы, тысячелистника) для усиления целебных свойств. Веник можно использовать два-три раза, только после использования его необходимо помыть и просушить.
• Париться надо начинать, чуть-чуть протирая тело распаренным веником, затем начинайте себя похлопывать по ногам, потом поднимайте выше, т.е. потихонечку прогревайте тело снизу. Затем можно несколько похлопать себя по плечам, грудной клетке, спине. В парилку лучше ходить вдвоем, чтобы можно помочь друг другу парить спину.
• Несколько слов о банных отварах: в русских банях, как правило, на каменку подливают отвары трав, квас, или пивом, для создания аромата клубам пара, а так же целенаправильно создавая ароматы для ингаляции банным воздухом, да и на тело очень благотворное влияние оказывает. Я, например, на каменку поддаю несколько капелек пихтового масла, предварительно разведенного в горячей воде. Аромат необыкновенный, а целебность неописуемая, открывается сразу нос, фиитонцыды пихты дезинфицируют всю гортань, тонизируют весь организм. Можно также использовать листья эвкалипта, шалфея, можжевельника, смородины, ароматы необыкновенные, целебность великолепная. Важно понять, что гигиеническая чистота кожи тела очень важна, но еще важнее внутренняя чистота организма, которая достигается активным потоотделением, вдыхание запахов паров целебных трав и горячего воздуха.
• Поэтому, банная процедура это неспешное мероприятие на достижение поставленных целей, если вы после бани приятно устали, но чувствуете необыкновенную легкость, и после бани продолжаете потеть – вот важно - не прерывайте это потение питьем холодных напитков, а полежите, часок в махровой простыне, выведите шлаки, а потом уж восстановите водный баланс организма целебными напитками - натуральными соками. Целебными отварами, протиевой водой, некрепким чаем с медом, тем самым пополните организм не только от потерянной влаги, но и пополните его минеральными веществами. Нужно только все это неспешно с любовью приготовить заранее.
• Виды банных отваров: Дезинфицирующие: их применяют первыми для дезинфекции помещения бани и парящих людей - это шалфей лекарственный, ромашка аптечная, календула, береза, тысячелистник, эвкалипт, тополь черный, можжевельник. Для приготовления отвара берут две столовых ложки сбора, заливают стаканом крутого кипятка, нагревают на маленьком огне 10 минут, настаивают в течение часа. В бане разводят отвар в 5 литрах и выливают отвар на горячие камни.
Бронхорасщиряющие и противовоспалительные: к ним относятся отвары листа эвкалипта, липового цвета, мать и мачехи, венчиков моркови, шалфея.
Успокаивающие: отвары зверобоя, хмеля, чабреца, липы.
Тонизирующие: отвары рябины, можжевельника, полыни, тмина.
Понижающие артериальное давление: отвары багульника, боярышника, пустырника.
Отвары приготавливают в кастрюльке заранее, лучше всего в сборе, так как достигается комплекс целей, в расчете одна столовая ложка сбора на стакан воды. Далее попарьте на медленном огне до 30 минут. Используйте для создания целебного пара, а так же можете втирать этот отвар в корни волос, в кожу тела, в суставы, в десны зубов. При выходе из бани можно сполоснуть этим отваром тело, волосы.
http://zdravclub.ru
