Диета для волос
Волосы являются одним из самых важных атрибутов женской красоты. Какими эпитетами не награждали писатели, поэты красоту женских волос. Да красиво смотрятся здоровые, блестящие, чистые, и самое главное густые волосы.
Однако чтобы волосы были именно такими необходимо правильно питаться. Ученые считают, что состояние здоровья человека напрямую зависит от того, как мы питаемся. Здоровье наших волос также зависит от того, как мы питаемся.
Так какая еда необходима нам, чтобы волосы были здоровыми?
• Рыба, птица, нежирное мясо, куриные яйца, орехи, бобовые содержат легкоусвояемые белки, которые обеспечивают рост волос. Эти продукты содержат в большом количестве медь, которая учувствует в пигментации волос и которая предотвращает появление седины. Кроме того, медь защищает кожу головы от перхоти.
• В состав волос входит кератин. Для его образования включайте в свой рацион морскую капусту, йогурты, кефиры, творог, не жирные кисломолочные продукты.
• Нежирные молочные, кисломолочные продукты нужно употреблять, так как они содержат Кальций, который также нужен для укрепления костей и волос.
• А вот от жирных отбивных, от чисбургеров лучше отказаться.
• Свежие овощи и фрукты, помимо того, что богаты полезной клетчаткой, содержат витамины и минеральные вещества, необходимые нашему организму и волосам в частности.
• Витамин А, которого много в моркови, зеленых овощах и шиповнике, делает волосы менее ломкими и хрупкими, стимулирует рост и деление клеток. Витамин Е - охотник за свободными радикалами - способствует восстановлению волос. Чемпион по содержанию витамина Е - сладкий перец.
Кремний предотвращает выпадение волос. Им богаты клубника, крапива, пшено.
• Пантотеновая кислота делает волосы более мягкими и менее жирными, помогает сохранить цвет и блеск. Ее много в цветной капусте и брокколи, фасоли.
• А вот от пищи, которая вызывает утяжеление пищеварения, а также нарушает обмен веществ, стоит отказаться. К такой пище относится жареная пища, консервы, животные жиры, соленое и острое. Вредны гамбургеры, пирожки, чебуреки, так как они вызывают нарушение обмена веществ, что отрицательно сказывается и на состоянии волос.
• Понаблюдайте за сальностью своих волос, если они быстро делаются жирными и сальными, ограничьте употребление жиров, тем более ограничьте употребление животных жиров, или сократите употребление их до минимума 10 -20 граммов, например на завтрак, или сливочного масла или сыра. Ограничьте себя в жирной пище, раз в неделю устраивайте разгрузочные дни..
• Три оригинальных способа укрепить волосы:
По-шведски: ежедневно утром и вечером выпивайте по 1 стол, ложке кукурузного, оливкового или подсолнечного масла.
По-датски: ежедневно готовьте себе геркулесовый настой: перед сном 1 стакан овсяных хлопьев залейте 1 литром воды, дайте настояться в течение 12 часов, утром процедите, отожмите и пейте в течение дня по полчашки.
По-французски: залейте 6 стол, ложек овсяных хлопьев "Геркулес" небольшим количеством кипяченой охлажденной воды, добавьте ложку меда и несколько измельченных грецких орехов. Оставьте на ночь. Утром потрите большое яблоко, положите несколько ложек сливок и несколько мелко нарезанных сушеных абрикосов. Ешьте на завтрак. Летом можно добавлять любые фрукты и ягоды - будет еще вкуснее и полезнее.
http://zdravclub.ru
