Упражнение Шавасана — «мертвая поза»
Предлагаю вам упражнение, снимающее усталость и полное расслабление организма, всех систем. А следовательно, снятие энергетических блокировок и зажимов в организме. Это в свою очередь поможет вам быть более спокойнее во всех случаях жизни, улучшить энергетику организма , восстанавливать работу органов.
Суть упражнения — полное расслабление тела. Оно снимает усталость. Хорошо прибегать к этой позе на 1-2 минуты после каждого напряжения. Постарайтесь кроме таких кратковременных расслаблений ежедневно раз в день выполнять упражнение Шавасана в течение 10 минут. Первые 40 секунд — вход в состояние покоя, 8-9 минут — пребывание в нем и минута — выход из позы и подъем.
Исходное положение: лежа на коврике на спине, пятки и носки вместе, руки прижаты к туловищу. Закройте глаза, напрягите для контраста все тело и сразу же расслабьте его. При этом пятки и носки разойдутся, руки откинутся на коврик ладонями вверх, а голова склонится влево или вправо. Мысленно проконтролируйте полное расслабление — от пальцев ног до корней волос. Спустя некоторое время вы, возможно, почувствуете, что руки и йоги начали теплеть (этого ощущения может и не быть).
В этой позе самое главное — умение полностью расслабиться. Представьте, что вы в море или в озере, ласковая вода держит вас на плаву. Вы можете ощутить себя совсем легким, например, в виде облачка. Или можете попытаться постепенно войти в состояние между сном и бодрствованием. В какой-то момент вы вдруг почувствуете внутренний толчок., Это значит, что пора заканчивать упражнение.
Практикуйте "мертвую позу" после трудного , беспокойного дня, систематически. И жизнь одарит Вас новыми красками жизни, вы будете жизнерадостны, спокойные, бодры, а самое главное у вас будет постоянно новый прилив сил для успехов в жизни.
http://zdravclub.ru
