Употребляйте каждый день селен.
члены, которой получали по 200 мк/г селена в день в сравнении с контрольной группой, получавшей вместо селена плацебо (пустышку), наблюдалось на 63 процента меньше случаев рака предстательной железы, на 58 про¬центов меньше случаев рака прямой кишки, и на 46 процентов - рака легких.
Исследовалась также связь между селеном и настроением. Пациенты, в рационе которых содержалось 180 МК/ г селена, отмечали, что их мироощущение стало более оптимистичными, а мышление более ясным. Те же, кто не получал селен, ощущали более подавленное настроение с колебаниям настроения, а частенько и депрессиями.
В чем причина защитных свойств селена? Дело в том, что он входит в состав энзима, который защищает артерии и клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Именно по этой причине селен, способен предупреждать некоторые виды рака, стимулируя отмирание клеток, грозящих переродиться в злокачественные.
Источниками селена могут быть бобовые, зерновые культуры.
Селен содержится также в чесноке и луке. Он входит в состав красного мяса, мяса птицы и яиц, но в более трудно усвояемой организмом форме.
В настоящее время в России создан ряд пищевых добавок, содержащих селен. Спрашивайте их в аптеках. Но при этом нужно помните, что передозировка селена более 200-300 МК/г в сутки может вызвать выпадение волос, разрушение ногтей и зубов, расстройства желудочно-кишечного тракта.
http://zdravclub.ru
