Как не заболеть простудными болезнями осенью?
И опять о жарком лете. К осени нужно перейти без сезонных заболеваний. И так подготовить организм, чтобы не заболеть осенью, или перенести сезонное заболевание с наименьшими осложнениями для здоровья. Особенно обратите внимание на нормальный переход к осенней погоде детей.
Что нужно чтобы осенью не заболеть ? Об этом рассказывает Владимир Таточенко, профессор, Научного центра здоровья детей РАМН.
• Здоровых детей ни чем не нужно пичкать. Ни химических витаминов, ни чем не мазать. Оксолиновая мазь от простуды не защитит. Она уничтожает вирусную инфекцию.
• Нужно больше бывать на улице. Нет ни чего естественнее, чем дышать свежим воздухом, активные движения, и солнечная ненавязчивая инсоляция.
• Чаше мыть руки, инфекции больше всего скапливается на дверных ручках в местах общего пользования, а каждый человек сотни раз трогает нос, глаза, лицо руками, при чем разными, по степени загрязненности. Так, что чаще мойте руки, во всех случаях, в местах общего пользования, дома, после общественного транспорта.
• Пользуйтесь также чистыми носовыми платками, или лучше всего одноразовыми салфетками, как для носа, так и для рук. Это будет надежнее.
• Личная гигиена, чистое белье, одежда, правильное ежедневное ухаживание за полостью рта - важный элемент сохранение здоровья на ближайшее и долгое время. Об этом нужно помнить каждый день.
• Гигиена и чистота домашнего пространства. Чистота это действительно залог здоровья. Влажная уборка, много света, достаточно сухо, вот основные параметры экологии жилища. Но не жарко, и не слишком сухо. Температура дома в дневное время =21-23 градуса, в ночное время +18 градусов. Нужно приучать спать и себя и детей при открытой форточке, сон при этом будет здоровым. Экология жилища -важный момент в поддержании здоровья.
• Многие дома поддерживают температуру воздуха 23-25 градусов, но при этом воздух делается сухой, что пересушивает слизистые оболочки носа. Идеально, если вы контролируете влажность воздуха в квартире. Она должна быть в пределах 70%.
• Если вы находитесь в определенном коллективе, дети в школе, то организм привык к окружающей микрофлоре. Поэтому, постарайтесь избегать места общего сбора, например. посещение кинотеатров в переходные периоды, так лучше не приобрести ещё какие то дополнительные инфекции.
• Не кутайтесь. Нужно одеваться по окружающей погоде. Если окружающая температура +10, то достаточно майки, рубашки, куртки. Под брюки дополнительно колготки не стоит одевать, если же температура будет снижаться до 0 градусов, возможно, потребуется утепляться. Шапку на голову нужно одевать глубокой осенью, когда будет сыро, порывистый ветер, вперемежку с дождем и снегом. Сейчас одевайте кепку.
• Ноги ни когда не должны быть мокрыми, теплые сухие носки. Теплые ботинки, резиновые сапоги, все должно быть комфортным, удобным и сухим.
• Не забудьте о питании, питание должно быть легким, витаминизированным, сбалансированным по белкам. Жирам, и углеводам. Горячее питание, горячие напитки позволяют чувствовать комфортно в холодные осенние дни. Это важно, не перекусы, а полноценные завтраки, обеды, ужины.
• Искусственно стимулировать иммунитет не стоит. Или он есть или его нет. А вот снизить его бесконтрольными приемами препаратов можно, поэтому прежде чем начать что - то принимать, консультация с докторами обязательна.
• Если же вы все - таки заболели. Не стоит сразу снижать температуры. Её стоит сбивать только когда температура выше 39 градусов. И не стоит сбивать сразу до 36,6 градусов. Без повышенной температуры иммунитет не вырабатывается. И мы будем заболевать от одного и того же вируса несколько раз.
• Лечение, по существу народными методами. Не хватайтесь за таблетки - от 95 % возбудителей эффективных лекарств против сезонных ОРВИ не существует.
• Закапывайте в нос интерфероновые капли (гриппферон, анаферон). Пейте много домашнего чая с домашним вареньем, малиновым, черной смородины, чай с шиповником. Пейте молоко с медом, кушайте редьку с медом - используйте домашние средства лечения. Таковы выводы сделали эксперты ВОЗ, протестировав средства от простуды.
• Если симптомы заболевания нарастают, вызовите на дом врача. Но вообще то бояться простудных заболеваний не следует. Так считает профессор, детям нужно получать иммунитет.
• Также профессор рекомендует сделать прививку против свиного гриппа. Этой осенью, скорее всего, будет вторая волна свиного гриппа.
http://zdravclub.ru
